练习高频踢击，提高腿部耐力。掌握节奏转换，提高连续进攻的流畅度。通过实战演练，优化击打的角度和力量。

加强腿部力量训练和传球技术练习，确保远传时具备足够的速度和弧线；结合实际比赛场景提高传球准确率，制造进攻机会。

每日用抗菌肥皂手洗，挤压沥水而非拧干，避免烘干机高温导致弹性纤维断裂。

选择合适的篮球鞋，提高脚踝支撑力。结合灵活性训练，提高急停变向时的稳定性。通过热身和拉伸，提高关节灵活性，使比赛更安全。